あなたの自己肯定感は高いor低い？自分でできる自尊感情チェックリスト！

こんにちは！
胃薬心理士のぽっぽです。

自己肯定感っていう言葉が流行っていて、
それを高める方法を知りたがっているようです。

まるで、
今の状態の自分はダメだ、
と言わんばかりです。

ですが本当に自分の自己肯定感は低いのか？
ということはあまり気にしていないように思います。

なぜかほとんどの人は、
自己肯定感が低いと思っているようです。

そこで今回は、
自己肯定感を支える大部分の、
自尊感情を測定するチェックリストをご用意しました！

それに加えて、
なぜ自己肯定感が高いかを知るために、
自尊感情を調べる必要があるのかということをお話します。

まずは自己肯定感という言葉自体についてお話をします。

自己肯定感という言葉は色々なところで使われていますが、
自己肯定感の本当の意味については、
以下の記事でもお話をしています。

上記の記事でもお話をしていますが、
自己肯定感というものは、
自分に対して価値があると判断していること、
といえます。

これは、
自己＝自分自身の全体を指す
肯定＝そのとおりだと判断し認めること、
価値があると判断すること、
という意味を合わせたものだからです。

つまりは、
自分に価値があり、
その価値を認めているという感覚、
これが自己肯定感といえます。

では自己肯定感の意味を理解した上で、
自尊感情についても考えてみましょう。

自尊感情というものは、
全般的な自己に対する評価、
という意味があります。

つまり自分に対する評価が低ければ自尊感情も低く、
自分に対する評価が高いと自尊感情も高いと言えます。

これは、
自分に対する評価が高いということを認めている、
という状態とも言いかえられます。

そのため、
自尊感情の高さは自己肯定感の高さと深い関係があると考えられます。

なのでなかなか自分では客観的にはわかりにくい自己肯定感を、
自尊感情を測定することがわかりやすくなると思われます。

では自尊感情を測ってみましょう。

こちらで回答いただけます。
PC・スマホどちらでもご回答いただけます。

ちなみに私が診断してみたところ、
自尊感情は低いという結果でした…

まあ近況の精神状態から考えても、
その通りという結果です。

最近失恋をしましたもので…

個人的な話はさておきですね、
私の場合のように自尊感情というものは、
変動することがあります。

なのであくまで結果として出た自尊感情は、
「今」だけのものです。

しばらく時間を置いたら変わることもあるので、
低かったり高かったりをあまりお気になさらず。

「あー今はこんな感じかー」
くらいな気軽な気持ちが良いかと思います。

私も今は確かに凹んでいる期間ですが、
恐らく一ヶ月後にテストをしたらもう少し自尊感情は高くなっていると思います。

世界に常に同じものがないように、
こころだって同じ状態じゃありません。

だから今は凹んでいても、
「止まない雨はねえんだから気にすんな！！」
くらいな時間に解決を求めるスタイルで過ごしています。

自尊感情は自己肯定感と深い関係があり、
その高低で測定が出来ると考えられます。

自尊感情を測ってみていかがだったでしょうか？

もしかしたら、
自分の自尊感情の低さに凹んでしまうかもしれません。

ですが、
実は自尊感情もとい自己肯定感が低いほうが、
得なことがあるのです。

こちらの記事でもお話をしていますので、
よろしければご覧くださいませ。