こんにちは!
ぽっぽです
最近私がハマっていることに、
健身球があります。
端的に言うと、
ボールを手のひらでクルクル回す、
という中国の健康法のことです。
試しに買ってみたのですが、
これがけっこう楽しいので、
皆様にもご紹介したいと思います。
健身球はこんなの
健身球はこんな感じです。
![](http://mama-popo.info/wp-content/uploads/2017/12/P_20171215_180052_vHDR_Auto-300x169.jpg)
見たとおりの球です。
普段使っているものは木製のものです。
鉄製のものは基本的に中が空洞になっていて、
そこに鉄球が入っており、
振るとリーンときれいな音が響きます。
これを手の上でクルクルと回すのです。
片手で出来るので、
テレビを見ている時などに気軽に出来るので、
そばに置いておくとついつい触ってしまう魅力があります。
健身球の選び方:素材編
では健身球の選び方です。
選ぶ基準としては、
素材と大きさです。
素材は主に金属で作られているものが多いです。
中が空洞で鈴のように音がなります。
他にも大理石などの石でできているものや、
アクリル素材で出来た透明なもの、
木材で出来たものなど種類がいくつかあります。
このこの中でのおすすめは、
鉄か木材で作られた健身球です。
鉄で作られた場合には、
ある程度の重さがあります。
その重さのお陰で回しやすく、
練習には最適では無いかなと思います。
木材で作られた健身球は、
比較的軽く回しにくいかもしれませんが、
軽いので手が疲れにくいという利点があります。
さらに健身球同士がぶつかった時の音が、
木材だと中々聞き心地がいい音です。
大理石などの石で出来たものも多いですが、
健身球同士をすり合わせた時の、
ゴリ…ザリ…という音が少しうるさいように感じます。
さらに落としてしまった時に、
割れてしまう可能性もあるので、
あまり最初のうちはおすすめ出来ないと思います。
健身球の選び方:大きさ編
大きさも色々な種類があり、
小さいものは直径30mmから、
大きいものは55mmほどまであります。
おすすめは、
少し小さめの健身球です。
確かに慣れれば大きいものでも回せるのですが、
指が滑らかに動くまでは小さめの方が回しやすいです。
私が普段使っているものは、
45mmです。
![](http://mama-popo.info/wp-content/uploads/2017/12/P_20171215_180052_vHDR_Auto-300x169.jpg)
もし手が小さい人や女性の場合には、
さらに小さい35mmの方が回しやすいのでは無いかと思います。
ヴィレッジヴァンガードには30mmの小さい健身球も売られていました。
恐らくヒーリングボールという名前だったかと思います。
まずは小さいものから始めてみて、
慣れてくれば大きいものに変えてみても良いと思います。
健身球の使い方
では実際の回し方です。
私が回している様子はこんな感じです。
こんな感じでクルクルと回していきます。
ポイントは時計回り・反時計周り両方で回すこと、
両手で行うことです。
スピードは早ければ良いというわけではないので、
自分がちょうどいいという速さで回せばいいでしょう。
健康効果
健身球の健康効果についてですが、
中国の考え方だと、
10本の指がよく動くと健康だみたいなものがあるようです。
加えて重い鉄の球を手のひらで転がすので、
手のひらのツボが刺激されるという効果もあるようです。
加えて健康効果とは違うかもしれませんが、
指が滑らかに動くという効果もあるようです。
この効果が欲しいために、
ギターや手品やマッサージをする人も健身球を使うことがあるそうです。
別の効果として、
リラクゼーションの効果もあるようです。
鈴のような音が癒やしの効果があるらしく、
海外だとChinese Therapy Ballと呼ばれることもあるそうです。
[追記]しばらく回してみると…
さて健身球を持ち出して
しばらくになります。
結果として木製のものだけではなくて、
金属のものや石のものも持っています。
ちなみに現在メインに回しているのは、
石のものです。
回している様子ですが、
以前よりも明らかにスムーズに回せるようになりました。
効果として、
あまり健康の効果は自覚はしていません。
ですが考え事をしているときにクルクルと回していると、
自然と落ち着くように感じて、
作業がはかどったりすることが多いような気がします。
また手持ち無沙汰になってスマホを触ってしまうことも、
これを机の上に置いておくことで、
防止できるような面もありました。
まとめ
健康効果もありますが、
何となくクルクル回すだけでも楽しいので、
是非とも一度お試しください!
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